Đồng hành cùng bạn trên hành trình thay đổi vóc dáng. Tôi luôn tin rằng một vóc dáng đẹp không đến từ việc tập luyện theo cảm tính mà từ một lộ trình khoa học, đúng kỹ thuật và phù hợp với từng cá nhân.
Xin chào! Tôi là Võ Chí Hiền, huấn luyện viên Fitness chuyên về tăng cơ, giảm mỡ, cải thiện vóc dáng và xây dựng lối sống lành mạnh.
Chính vì vậy, mỗi học viên đều được xây dựng giáo án và chế độ dinh dưỡng riêng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm tập gym, tôi sẽ đồng hành để giúp bạn đạt được mục tiêu an toàn – hiệu quả – bền vững.
Mỗi học viên được xây dựng kế hoạch riêng
Thực đơn phù hợp với mục tiêu của bạn
Điều chỉnh lộ trình hằng tuần
Thiết kế bài tập riêng biệt cho từng người, phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bạn.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hỗ trợ quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.
Video và hướng dẫn từng động tác, đảm bảo bạn tập đúng form, tránh chấn thương.
Cập nhật tiến độ hằng tuần, điều chỉnh kế hoạch phù hợp với sự phát triển của bạn.
Luôn sẵn sàng giải đáp thắc mắc và động viên bạn trên suốt hành trình.
Không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn, mà còn duy trì kết quả lâu dài.
Hoàn thành khóa học Fitness Base - Chương trình đào tạo nền tảng dành cho Huấn luyện viên Fitness chuyên nghiệp.
"Không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp hơn, mà còn xây dựng một lối sống khỏe mạnh và duy trì kết quả lâu dài."
Giáo án tập luyện được thiết kế theo mục tiêu, thể trạng, kinh nghiệm và số buổi tập mỗi tuần của từng học viên. Nội dung giúp học viên tập đúng phương pháp, kiểm soát khối lượng và cường độ phù hợp, tối ưu quá trình giảm mỡ - tăng cơ và cải thiện vóc dáng.
Giáo án tập luyện tại nhà được thiết kế theo mục tiêu, thể trạng, kinh nghiệm và điều kiện dụng cụ của từng học viên. Chương trình hướng dẫn cụ thể bài tập, số hiệp, số lần lặp và cường độ phù hợp, giúp tăng cơ – giảm mỡ, cải thiện vóc dáng và duy trì thói quen tập luyện hiệu quả ngay tại nhà.
Chế độ dinh dưỡng được xây dựng theo thể trạng, mục tiêu và nhu cầu năng lượng của từng học viên. Thực đơn tập trung đảm bảo đủ protein, kiểm soát calo và cân đối các nhóm chất, hỗ trợ giảm mỡ, duy trì và phát triển cơ bắp, đồng thời đảm bảo năng lượng cho quá trình tập luyện.
Gói Coach Online 1:1 là **buổi tập trực tuyến 60 phút cùng Coach**, trong đó Coach trực tiếp hướng dẫn và chỉnh sửa kỹ thuật động tác, theo dõi quá trình tập luyện, điều chỉnh cường độ phù hợp và truyền động lực xuyên suốt buổi tập. Học viên được tương tác 1:1, hỗ trợ sát sao để tập đúng kỹ thuật, hiệu quả và duy trì tinh thần tập luyện tốt nhất.
Hướng dẫn học viên làm nóng cơ thể, kích hoạt nhóm cơ và chuẩn bị khớp trước buổi tập, giúp tăng hiệu suất và hạn chế chấn thương
Hướng dẫn các bài giãn cơ sau buổi tập giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng cứng, cải thiện độ linh hoạt và hỗ trợ phục hồi tốt hơn. Thực hiện đúng cách giúp cơ thể thoải mái hơn và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.
Hướng dẫn các bài cardio thực hiện sau buổi tập nhằm tăng tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm mỡ, cải thiện sức bền và nâng cao thể lực. Cường độ và thời gian cardio được điều chỉnh phù hợp theo mục tiêu và thể trạng của từng học viên.
Hướng dẫn các kỹ thuật tập luyện giúp tăng cảm nhận cơ, kiểm soát động tác, tối ưu độ nét cơ bắp và hỗ trợ giai đoạn siết cơ. Tập trung vào kỹ thuật, nhịp độ, biên độ và cách thực hiện để nâng cao hiệu quả buổi tập.
Hướng dẫn phương pháp Double Set – thực hiện 2 bài tập liên tiếp với thời gian nghỉ tối thiểu, giúp tăng cường độ buổi tập, kích thích cơ bắp mạnh hơn và tối ưu hiệu quả tăng cơ. Nội dung hướng dẫn cách lựa chọn bài tập, số hiệp, số lần lặp và thời gian nghỉ phù hợp.
Hướng dẫn cách xác định lượng calo và protein cần thiết mỗi ngày dựa trên thể trạng, mức độ vận động và mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ hoặc duy trì cân nặng. Giúp học viên chủ động xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp và dễ theo dõi tiến độ.
Chế độ dinh dưỡng được xây dựng phù hợp với thể trạng, nhu cầu năng lượng và mục tiêu tăng cân – tăng cơ của từng học viên. Thực đơn tập trung bổ sung đủ calo, protein và các nhóm chất cần thiết, giúp hỗ trợ phát triển cơ bắp, cải thiện thể lực và tăng cân một cách khoa học, hạn chế tích mỡ không cần thiết.
�ịa chỉ: K81/16 Ba Đình, Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 0768468846
Email: vohienfitness@gmail.com
Giờ làm việc: 6:00 - 22:00 (Thứ 2 - Chủ nhật)